O kurze
Práca pod tlakom je pre mnohých bežnou súčasťou dňa. Termíny sa krátia, e-mailov pribudne a ľudia okolo nás majú tiež svoje starosti. Stres sám o sebe nie je nepriateľ, v kratšom čase nám pomáha podať výkon. Problém nastáva vtedy, keď sa z neho stane trvalý stav a začne uberať energiu, sústredenie aj chuť do práce.
Na kurze Stres manažment sa naučíte rozpoznať, čo vás v práci najviac zaťažuje, a reagovať na to včas. Ukážeme si, ako upokojiť telo aj myseľ priamo v napätej situácii, ako si lepšie organizovať prácu a ako povedať „nie“ bez pocitu viny. Riešime aj komunikáciu v strese, pretože práve vtedy najskôr vznikajú nedorozumenia a konflikty.
Kurz je praktický a pokojný, bez prílišnej teórie. Techniky si hneď vyskúšate a odnesiete si vlastný plán, ako sa o seba starať v bežnom pracovnom týždni.
Čo sa naučíte
- Pochopíte, ako stres vzniká a ako ho rozpoznať včas na sebe aj na kolegoch
- Zistíte, ktoré situácie v práci vás zaťažujú najviac a prečo
- Osvojíte si rýchle techniky na upokojenie v napätej chvíli
- Naučíte sa lepšie plánovať priority a chrániť si čas na sústredenú prácu
- Budete vedieť povedať „nie“ a nastaviť si hranice bez zbytočných konfliktov
- Vytvoríte si vlastný plán, ako si udržať energiu dlhodobo
Pre koho je kurz určený
- Zamestnanci, ktorí pracujú pod tlakom termínov a výkonu
- Pracovníci v kontakte so zákazníkmi a klientmi
- Manažéri a vedúci, ktorí nesú zodpovednosť za seba aj za tím
- Každý, kto cíti, že práca mu berie viac energie, než by mala
Program kurzu
- 01
Čo je stres a ako funguje
Ako stres vzniká, prekoč je na chvíľu užitočný a kedy začína škodiť.
- 02
Moje stresory
Mapa situácií, ktoré vás v práci zaťažujú, a čo z nich viete ovplyvniť.
- 03
Prvá pomoc v napätej situácii
Dych, telo a pozornosť: jednoduché techniky na okamžité upokojenie.
- 04
Organizácia práce a priority
Ako zvládnuť nadmernú záťaž, plánovať rozumne a nenechať sa rozptylovať.
- 05
Komunikácia v strese
Ako reagovať pokojne, povedať „nie“ a nastaviť si hranice.
- 06
Dlhodobá odolnosť
Návyky, ktoré pomáhajú udržať energiu, a osobný plán na najbližšie týždne.
Cena a podmienky
Cena kurzu je 149 € na osobu. S rastúcim počtom účastníkov sa cena na osobu znižuje. Pre skupiny vám pripravíme individuálnu cenovú ponuku e-mailom.
Kurz je možné absolvovať prezenčne (Prezenčne, online) alebo online. Pre firmy ho pripravíme aj ako uzavreté školenie pre skupinu zamestnancov.
