O kurze
Strach z vystupovania pred ľuďmi patrí k najrozšírenejším strachom vôbec. Potia sa dlane, búši srdce, hlas sa trasí a v hlave zrazu nie je nič. Mnohí sa preto prezentáciám radšej vyhýbajú, odmietajú príležitosti alebo každé vystúpenie prežívajú celé dni dopredu. So strachom sa pritom dá naučiť pracovať.
Kurz Práca so strachom vám vysvetlí, prečo strach vzniká a ako funguje v tele aj v hlave. Naučíte sa dychové a uvoľňovacie techniky, ktoré zvládnete použiť aj tesne pred vystúpením, ako zmeniť myšlienky, ktoré strach posilňujú, a ako sa na vystúpenie pripraviť tak, aby ste mali pocit istoty. Ukážeme si aj, čo robiť, keď vás strach prekvapí priamo počas prezentácie.
Kurz prebieha v priateľskej atmosfére a vystupovanie pred skupinou pridávame postupne, po malých krokoch. Nikto nemusí robiť viac, než na čo je pripravený. Cieľom nie je strach úplne odstrániť, ale naučiť sa s ním vystupovať a premeniť nervozitu na energiu, ktorá vám pomáha.
Čo sa naučíte
- Pochopiť, ako strach a tréma vznikajú a čo sa pri nich deje v tele
- Používať dychové a uvoľňovacie techniky pred vystúpením aj počas neho
- Rozpoznať myšlienky, ktoré strach zosilňujú, a nahradiť ich užitočnejšími
- Pripraviť sa na vystúpenie tak, aby ste mali pocit istoty
- Zvládnuť okno v hlave, trasuúci sa hlas a ďalšie prejavy nervozity
- Postupne si budovať sebadôveru pri vystupovaní pred ľuďmi
Pre koho je kurz určený
- Ľudia, ktorých pred prezentáciou alebo vystúpením premáha tréma
- Zamestnanci, ktorí sa vyhýbajú slovu na poradách
- Manažéri a odborníci, ktorí musia prezentovať, hoci to nemajú radi
- Každý, kto chce cítiť viac pokoja pri dôležitých rozhovoroch a vystúpeniach
Program kurzu
- 01
Ako funguje strach
Čo je tréma, prečo vzniká a ako sa prejavuje v tele a v myslení
- 02
Telo a dych
Dychové a uvoľňovacie techniky, ktoré pomáhajú pred vystúpením aj počas neho
- 03
Myšlienky a presvedčenia
Katastrofické scenáre, perfekcionizmus a ako s nimi pracovať
- 04
Príprava, ktorá dodáva istotu
Rituály pred vystúpením, práca s poznámkami a nácvik
- 05
Keď strach príde počas vystúpenia
Okno v hlave, trasuúci sa hlas a ako sa rýchlo vrátiť späť
- 06
Malé kroky k sebaistote
Postupné vystupovanie pred skupinou v bezpečnom prostredí
Cena a podmienky
Cena kurzu je 149 € na osobu. S rastúcim počtom účastníkov sa cena na osobu znižuje. Pre skupiny vám pripravíme individuálnu cenovú ponuku e-mailom.
Kurz je možné absolvovať prezenčne (Prezenčne, online) alebo online. Pre firmy ho pripravíme aj ako uzavreté školenie pre skupinu zamestnancov.
